Ako tražite načine da promijenite loše raspoloženje, evo sedam načina da poboljšate svoje raspoloženje u manje od deset minuta
- Slušajte živahnu glazbu.
- Dobro se nasmijte. …
- Walk Around The Block.
- Razbacivanje. …
- Zagrlite nekoga.
- Razmisli o tome što je dobro prošlo. …
- Dopustite sebi da se odzračite.
Kako mogu odmah poboljšati svoje raspoloženje?
Smile (ili se nasmijte!)Koliko god vam se to ne sviđalo, koliko god se to činilo glupo, ponekad je izbacivanje negativnosti jednako jednostavno kao smiješeći se. Nasmijeh može prevariti vaš mozak, izazvati kemijsku reakciju koja zaista može trenutno poboljšati vaše raspoloženje.
Kako mogu povećati svoje raspoloženje i energiju?
Evo devet savjeta:
- Kontrolirajte stres. Stresom izazvane emocije troše ogromne količine energije. …
- Olakšajte svoj teret. Jedan od glavnih razloga za umor je prekomjeran rad. …
- Vježba. Vježba gotovo jamči da ćete čvršće spavati. …
- Izbjegavajte pušenje. …
- Ograničite san. …
- Jedite za energiju. …
- Iskoristite kofein u svoju korist. …
- Ograničite alkohol.
Koja hrana će sniziti raspoloženje?
Masne ribe poput lososa i albacore tune bogate su dvjema vrstama omega-3 - dokozaheksaenskom kiselinom (DHA) i eikozapentaenskom kiselinom (EPA) - koje su povezane s nižim razinama depresije (5, 6, 7).
Kako mogu prirodno podići raspoloženje?
VašMentalno zdravlje obitelji: 10 načina da prirodno poboljšate raspoloženje
- Osvjetlite se. Sunce podiže raspoloženje. …
- Dobro se naspavajte. Nastojte spavati najmanje 7 do 8 sati svake noći. …
- Povežite se s nekim. Razgovarajte o tome. …
- Jedi mudro. Za doručak i ručak jedite hranu bogatu proteinima. …
- Potražite zahvalnost. …
- Pojačajte! …
- Budite ljubazni. …
- Ugasi TV.
