Razine estrogena i progesterona se povećavaju tijekom određenih razdoblja u mjesecu. Povećanje ovih hormona može uzrokovati promjene raspoloženja, tjeskobu i razdražljivost. Steroidi jajnika također moduliraju aktivnost u dijelovima vašeg mozga povezanim s predmenstrualnim simptomima. Razine serotonina utječu na raspoloženje.
Kako mogu zaustaviti predmenstrualnu napetost?
Izmijenite svoju prehranu
- Jedite manje, češće obroke kako biste smanjili nadutost i osjećaj sitosti.
- Ograničite unos soli i slane hrane kako biste smanjili nadutost i zadržavanje tekućine.
- Birajte hranu bogatu složenim ugljikohidratima, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice.
- Birajte hranu bogatu kalcijem. …
- Izbjegavajte kofein i alkohol.
Što je predmenstrualna napetost?
britanski.: stanje koje doživljavaju neke žene prije menstruacije koje može uključivati umor, razdražljivost, tjeskobu, depresiju, glavobolju i bol u trbuhu.
Što uzrokuje PMT?
Točan uzrok predmenstrualnog sindroma nije poznat no smatra se da hormonalne promjene izazivaju simptome. Nakon ovulacije, kada se žuto tijelo počne razbijati, pad razine progesterona pred kraj menstrualnog ciklusa utječe na razne kemikalije u mozgu (kao što je serotonin).
Je li normalno osjećati se zategnuto prije mjesečnice?
Napuhnutost je čest rani simptom menstruacije kod mnogih ženaiskustvo. Može se osjećati kao da ste se udebljali ili da su vam trbuh ili drugi dijelovi tijela zategnuti ili čak natečeni. Napuhavanje se općenito javlja mnogo prije početka menstruacije i nestat će nakon što budete imali menstruaciju nekoliko dana.
