Istraživanje sugerira da kratka šetnja nakon jela pomaže u upravljanju razinom glukoze u krvi, odnosno šećera u krvi. Umjerena dnevna tjelovježba također može smanjiti plinove i nadutost, poboljšati san i poboljšati zdravlje srca.
Koliko dugo trebate čekati da hodate nakon jela?
Što se tiče vremena, pokušajte pomaknuti svoje tijelo unutar sat vremena nakon jela - i što prije, to bolje. Colberg-Ochs kaže da glukoza teži vrhuncu 72 minute nakon unosa hrane, pa biste se prije toga trebali dobro kretati. Čak i ako možete stati samo u brzu 10-minutnu šetnju, isplatit će se.
Zašto ne biste trebali hodati nakon jela?
Raščistimo to jednom zauvijek da je brzo hodanje nakon obroka loša ideja. Može dovesti do refleksa kiseline, probavne smetnje i želučanih tegoba. Znanost je vrlo jednostavna - nakon obroka, naš probavni proces je spreman za posao. Tijekom probave naše tijelo ispušta probavne sokove u naš želudac i crijeva.
Što ne raditi nakon jela?
Evo 5 stvari koje biste trebali izbjegavati raditi odmah nakon punog obroka:
- Nema spavanja. Nekim vikendom zaronim u krevet nakon ručka. …
- Zabranjeno pušenje. Kaže se da je pušenje nakon obroka jednako pušenju 10 cigareta. …
- Nema kupanja. Kupanje nakon jela odgađa probavu. …
- Bez voća. …
- Bez čaja.
Koliko dugo trebate sjediti nakon jela?
Pognute ili, još gore, ležanje odmah nakon jela možepotaknite hranu da se pomakne prema gore i iz vašeg želuca u vaš jednjak. Ostati uspravan i izbjegavati položaje u kojima se naslonite dva do tri sata nakon obilnog obroka smanjit će rizik od žgaravice, savjetuje dr. Saha.
