Spavanje ima vitalnu ulogu u dobrom zdravlju i dobrobiti tijekom vašeg života. Dovoljno kvalitetan san u pravo vrijeme može pomoći u zaštiti vašeg mentalnog zdravlja, fizičkog zdravlja, kvalitete života i sigurnosti. Način na koji se osjećate dok ste budni dijelom ovisi o tome što se događa dok spavate.
Zašto je dobar san važan?
Spavanje je bitna funkcija1 koja dopušta vašem tijelu i umu da se napune, ostavljajući vas osvježenim i budnim kada se probudite. Zdrav san također pomaže tijelu da ostane zdravo i spriječi bolesti. Bez dovoljno sna, mozak ne može pravilno funkcionirati.
Kojih je 10 razloga zašto je dobar san važan?
Evo 10 razloga zašto je dobar san važan
- Loš san povezan je s većom tjelesnom težinom. …
- Dobri spavači obično jedu manje kalorija. …
- Dobar san može poboljšati koncentraciju i produktivnost. …
- Dobar san može povećati atletske performanse. …
- Loše spavači imaju veći rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Koje su 5 prednosti sna?
Prednosti potpunog sna
- San može ojačati vaš imunološki sustav. …
- Dobijanje Zzz-a može pomoći u sprječavanju debljanja. …
- San može ojačati vaše srce. …
- Bolji san=bolje raspoloženje. …
- Spavanje može povećati produktivnost. …
- Nedostatak sna može biti opasan. …
- Limenka za spavanjePovećajte izvedbu vježbe. …
- Spavanje poboljšava pamćenje.
Je li važno spavati noću?
Većina stručnjaka slaže se da je između sedam do devet sati sna po noći optimalno za odrasle. Važno je zapamtiti da je san jednako važan kao prehrana i vježba za održavanje dobrog zdravlja. Ne samo da je san važan za naše svakodnevno funkcioniranje, već ima i mnoge sustavne zdravstvene prednosti.
