Potreban vam je dobar, neprekidan san da bi vaš imunološki sustav ispravno funkcionirao. Uz stalno prekidanje sna, vašem se tijelu teže boriti protiv infekcija i smanjiti upalu.
Je li nesmetan san važan?
Dok je ukupno vrijeme spavanja nedvojbeno važno , kontinuitet spavanja ili sposobnost izbjegavanja prekida spavanja je također kritičan. Većina ljudi zna da spavanje u prekidima i počecima nije osvježavajuće. Istraživanja su pokazala korelaciju između subjektivnih ocjena kvalitete sna i kontinuiteta spavanja1.
Zašto je prekinut san loš za vas?
Osim dnevne pospanosti, nedostatak ili prekid sna može uzrokovati: razdražljivost, smanjenu kreativnost, povećan stres, smanjenu preciznost, drhtavicu, bolove i propuste ili gubitak pamćenja.
Zašto je važan neprekinuti REM san?
Ova studija je pokazala da je san, posebno REM i prethodna faza 'prijelaza u REM', kritičan za smanjenje neuralne aktivnosti povezane s uznemirujućom emocijom. To se može dogoditi samo ako ove faze nisu prekinute ili ugrožene.
Koliko dugo biste trebali imati neprekidan san?
Većini odraslih treba 7 do 9 sati, iako nekim ljudima može trebati samo 6 sati ili čak 10 sati sna svaki dan. Starije osobe (u dobi od 65 i više godina) trebaju 7-8 sati sna svaki dan. Žene uprva 3 mjeseca trudnoće često treba nekoliko sati više sna nego inače.
