Banane kao takve ne tove. Oni će radije učiniti da se duže osjećate siti zbog sadržaja vlakana. Njihov slatki okus i kremasta tekstura također mogu pomoći u smanjenju žudnje za nezdravim desertima, poput peciva i krafni. Studije pokazuju da banane mogu spriječiti debljanje.
Jesu li banane loše ako pokušavate smršaviti?
Iako ne postoje studije koje izravno ispituju učinke banana na težinu, banane imaju nekoliko svojstava koja bi ih trebala učiniti hranom pogodnom za mršavljenje. Ako pokušavate smršaviti, nema apsolutno ništa loše u jedenju banana kao dio uravnotežene prehrane bogate cjelovitom hranom.
Da li vam banane debljaju na trbuhu?
Ne, banane kada se uzimaju umjereno ne uzrokuju niti povećavaju masnoću na trbuhu. Banana je svestrano voće koje se može uzimati u ograničenim porcijama za gubitak ili održavanje težine. Jedite ga kao međuobrok umjesto zašećerene opcije poput kolačića ili peciva. Prirodni šećeri u bananama čine ih izvanrednim zalogajem prije treninga.
Mogu li vas banane udebljati?
Dok nema uvjerljivih dokaza da banane mogu učiniti da dobijete ili izgubite na težini, voće je hranjiva hrana koja može pružiti niz vitalnih hranjivih tvari. Možda bi dodavanje nezrelih banana s visokim udjelom otpornog škroba moglo biti zdraviji dodatak vašoj prehrani za mršavljenje.
Da li je deblji svaki dan jesti bananu?
Banane su jedna odnajpopularnije voće na svijetu. Oni su puni važnih hranjivih tvari, ali previše jedenje može na kraju učiniti više štete nego koristi. Previše bilo koje pojedinačne hrane može doprinijeti debljanju i nedostatku hranjivih tvari. Jedna do dvije banane dnevno smatra se umjerenim unosom za većinu zdravih ljudi.
