7 načina za prirodno ublažavanje bolova u leđima
- Uživajte u protuupalnom napitku svaki dan. …
- Brže zaspi i dulje spavaj. …
- Izbjegavajte dugotrajno statično držanje. …
- Nježno istegnite svoje zglobove i meka tkiva kroz jogu. …
- Probajte svjesnu meditaciju. …
- Podržite svoje tijelo u toplom bazenu. …
- Držite pri ruci samoaktivirajuću toplinsku zakrpu.
Koji je najbrži način za ublažavanje bolova u leđima?
Studije pokazuju da su vrućina i hladnoća učinkoviti načini za ublažavanje bolova u leđima. Oblozi s ledom su najkorisniji kada ih osoba koristi neposredno nakon ozljede, kao što je naprezanje. Primjena paketa leda umotanog u ručnik izravno na leđa može smanjiti upalu.
Kako mogu popraviti bol u leđima?
Evo nekoliko učinkovitih koraka:
- Izbjegavajte mirovanje u krevetu. Studije pokazuju da previše ležanja može usporiti oporavak i povećati bol.
- Pomakni se. Možda se ne želite kretati kada vas boli, ali važno je učiniti onoliko koliko možete podnijeti.
- Zadrži dobro držanje. …
- Spavaj pametno. …
- Opusti se. …
- Nazovite svog liječnika.
Kako mogu zaustaviti bolove u leđima kod kuće?
10 načina za upravljanje bolovima u donjem dijelu leđa kod kuće
- Nastavi se kretati. Možda se nećete osjećati tako kad vas boli. …
- Protegnite se i ojačajte. Snažni mišići, posebno u trbušnoj jezgri, pomažu u podršci leđima. …
- Zadrži dobro držanje. …
- Održavajte aZdrava težina. …
- Prestanite pušiti. …
- Probajte led i toplinu. …
- Upoznajte svoje OTC lijekove. …
- Utrljajte ljekovite kreme.
Što uzrokuje bol u leđima kod žena?
Žene također mogu osjetiti bolove u leđima bez neutvrđenog uzroka. Tipične promjene u životnom ciklusu žene, uključujući trudnoću, porođaj, hormonsku neravnotežu, debljanje (posebno u abdomenu) mogu pokrenuti niz događaja koji dovode do bolova u leđima.
