Umjesto izvođenja pokreta pojedinačnih zglobova, možete koristiti potisnik (i pri velikom opterećenju na putu) za izgradnju snage, dodavanje mišića,, pa čak i sagorijevanje tjelesne masti, sve odjednom.
Jesu li potisnici dobri za mršavljenje?
Potisnik je složena vježba jer koristi više od jednog zgloba i kombinira prednji čučanj i potisak iznad glave. Potisci zahtijevaju od vas da povećate broj otkucaja srca, čime poboljšavate svoju kardiovaskularnu kondiciju i performanse. Oni također pomažu ubrzati vaš metabolizam i povećati vašu mišićnu izdržljivost i snagu.
Koji trening sagorijeva najviše masti?
HIIT je broj jedan najučinkovitiji način sagorijevanja tjelesne masti. To je intenzivna aerobna metoda koja uključuje vježbe sprinta ili tabata dizajnirane da kondicioniraju tijelo za kraće vrijeme od kardio kardio niskog intenziteta u stabilnom stanju.
Koja je dobra težina za potisnike?
Tri minute za 95 funti je broj na koji biste trebali pucati. Međutim, ako vam je potrebno više od 10 minuta, nemojte se bojati izgubiti težinu i krenuti natrag. Forma je ključna - ne želite riskirati ozljedu dopuštajući da se vaša tehnika pokvari.
Jesu li potisnici bolji od čučnjeva?
Teški potisnici mogu poboljšati sposobnost dizača da (1) primi čišćenje u boljem položaju, (2) poveća brzinu snage iz dna čučnja i (3) pomoći dizaču da uspostavi bolju ravnotežu u položaju za primanje i oporavka od čiste itrzaj (okomiti izlaz sile).
