Nije potrebno uzimati kurkumu s crnim paprom, ali može pomoći ako uzimate kurkumu iz zdravstvenih razloga. Jedan od najjednostavnijih načina za kombiniranje kurkume i crnog papra (ili njihovih ključnih sastojaka kurkumina i piperina) je dodatak prehrani koji već uključuje izmjerene doze oboje.
Zašto kurkuma treba crni papar?
Kurkuma i crni papar imaju zdravstvene prednosti zbog spojeva kurkumina i piperina. Kako piperin povećava apsorpciju kurkumina u tijelu do 2 000%, kombinacija začina povećava njihov učinak. Mogu smanjiti upalu i poboljšati probavu, osobito u obliku dodataka.
Koliko crnog papra trebate uzeti s kurkumom?
Sa samo 1/20 čajne žličice ili više crnog papra, bioraspoloživost kurkume je znatno poboljšana, a prednosti kurkume su dodatno poboljšane.
Kako uzimati kurkumu i crni papar zajedno?
Jedan od najlakših načina da osjetite okus kurkume i crnog papra je pomiješate to dvoje u latte, a ovo ukusno piće jednostavno je za napraviti. Osim kurkume i crnog papra, također uključuje đumbir, kajenski kajenski, cimet, med i vaniliju za maksimalan začin i okus.
Koje su nuspojave kurkume i crnog papra?
Čini se da se kurkuma i kurkumin općenito dobro podnose. Najčešće nuspojave uočene u kliničkimstudije su gastrointestinalne i uključuju zatvor, dispepsiju, proljev, distenziju, gastroezofagealni refluks, mučninu, povraćanje, žutu stolicu i bol u trbuhu.
