Hiperventilacija je disanje koje je dublje i brže od normalnog. Uzrokuje smanjenje količine plina u krvi (koji se naziva ugljični dioksid ili CO2). Zbog ovog smanjenja možete osjećati vrtoglavicu, ubrzan rad srca i kratkoća daha.
Može li vam se od dubokog udisanja zavrtjeti u glavi?
I plitko disanje i zadržavanje daha mogu povećati razinu ugljičnog dioksida u vašem tijelu, što može dovesti do vrtoglavice ili vrtoglavice.
Može li duboko disanje biti loše za vas?
Moguće nuspojave dubokog disanja
Preduboko, prečesto ili prebrzo disanje može prouzročiti hiperventilaciju, što ima ozbiljne negativne učinke. Povremeni duboki udah ili prakticiranje specifične, spore tehnike dubokog disanja za ublažavanje stresa i napetosti vjerojatno neće uzrokovati štetu.
Što se događa kada duboko dišete?
Duboki udisaji su učinkovitiji: dopuštaju vašem tijelu da u potpunosti izmjenjuje dolazni kisik s izlaznim ugljičnim dioksidom. Također se pokazalo da usporavaju rad srca, snižavaju ili stabiliziraju krvni tlak i smanjuju stres. Da biste iskusili duboko disanje, pronađite udobno mjesto za sjedenje ili ležanje.
Kako se osjećate kada duboko udahnete?
Zapravo, možete izazvati stanje anksioznosti ili paniku kod nekoga samo tako što ćete ga natjerati da plitko, kratko udahne iz prsa, kaže Rhoads. (Vjerojatno ste čuli za ovo kao hiperventilaciju.) Toznači da svrhovito duboko disanje može fizički smiriti vaše tijelo ako se osjećate pod stresom ili tjeskobno.
