Ako ste usred krize skloni brizi, tjeskobi ili panici, tada možda osjećate da vam život izmiče kontroli. Ponekad možete patiti i od promjena raspoloženja i destruktivnih impulsa, što znači da trebate vratiti ravnotežu u svom životu.
Kako znati da netko izmiče kontroli?
Evo mojih pet znakova da će anksioznost prevladati
- Opsjednutost ili beskrajna misaona petlja koja vas iscrpljuje. …
- Izbjegavanje ili ignoriranje onoga što vam treba. …
- Pretjerano planiranje ili pokušaj kontroliranja nekontroliranog. …
- Nemir ili nemogućnost spavanja. …
- Tragovi pogoršanja fizičkog zdravlja. …
- Zaključak.
Koja je fraza kada anksioznost izmiče kontroli?
Ova spirala anksioznosti - također poznata kao "katastrofalno razmišljanje" ili "povećavajuće, " - često se javlja uz tjeskobu i depresiju.
Kako prestati izmicati kontroli?
10 načina da zaustavite spiralnu tjeskobu
- Odmaknite se. Kada počnu negativne misli, važno je odvojiti trenutak i odmaknuti se od njih. …
- Prihvatite svoje misli. …
- Poslonite se na prošla iskustva. …
- Koristite izjavu za pojačanje. …
- Promijenite svoju rutinu anksioznosti. …
- Probajte svjesnost. …
- Dišite. …
- Dnevnik ili započnite dnevnik.
Što su spiralne misli?
Spirala anksioznosti počinje sa stresnim životnim događajima, dugotrajnim brigama ili čak neugodnim fizičkim situacijama ili bolešću. Um sklon tjeskobi može se neproporcionalno usredotočiti na te misli, pogrešno ih tumačeći kao stvarnu opasnost, a ne kao ono što jesu – puke misli.
