Za djevojke, opće pravilo za programe Divizije 1 je: 800m: 2:25, milja: 5:30, 2 milje: 11:40 i 5K: 19:30 Opet, nema utvrđenih smjernica, a možda ima mnogo ljudi koji se ne slažu sa mnom da su ovo prikladna vremena, tako da dugujete sebi da kontaktirate trenere osobno i pitate ih koji su njihovi …
Koliko dugo trčite na fakultetskom krosu?
Dalje, duga trčanja na fakultetu postaju mnogo duža. Većina studentskih dugih trčanja za trkače u trčanju je između 12-16 milja. Subota: utrka/vježba na tvrdoj stazi. Može biti teško prijeći na tako intenzivan tjedan trčanja, ali često vježbanje stvarno pomaže u smanjenju vremena.
Koje je dobro 5K cross country vrijeme?
Prosječno vrijeme završetka bilo je 16:40, ali prosječna prva milja bila je 5:05 ili otprilike 15:47 tempo.
Je li kros teže od staze?
Track ima konzistentnost koja nedostaje cross-country. Međutim, mnoge su utrke jednako teške kao i XC, ali iz različitih razloga. Na 800 m (oko 1/2 milje), vaša dva kruga će se osjećati kao sprint.
Kako mogu poboljšati svoje vrijeme na 400m?
Najbolji način da to učinite je da se usredotočite na povećanje izdržljivosti najprije dugim trčanjima, a zatim dodajte male navale brzine nekoliko puta svaki tjedan u trening. Uskoro ćete imati izdržljivost trkača na daljinu i eksplozivnost sprintera.
