kardio natašte odnosi se na bilo koju vrstu kardiovaskularne vježbe koja se izvodi natašte. Ljudi obično koriste aerobne vježbe niskog intenziteta za kardio natašte. … Stoga je čekanje najmanje 6 sati nakon obroka sigurna oklada kako biste bili sigurni da postite i da ste u potpunosti probavili svoj posljednji obrok.
Koliko intenzivan treba biti kardio natašte?
Ako ćete izvoditi kardio natašte, vjerojatno možete izvoditi kardio niskog do umjerenog intenziteta do sat vremena ili intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) za kraće trajanje (20-30 minuta) prije nego što vam zalihe glikogena u mišićima (energija) počnu gubiti.
Da li kardio natašte stvarno čini razliku?
Međutim, istraživanje je pokazalo da kardio natašte ne povećava sagorijevanje masti u razdoblju od 24 sata. Dok se vaši mišići prilagođavaju korištenju više masnoće tijekom vježbanja, zapravo ne gubite više masnog tkiva u danima kada vježbate u usporedbi s danima kada ne vježbate.
Trebam li raditi kardio niskog ili visokog intenziteta?
Cardio visokog intenziteta učinkovit je za gubitak masnoće jer sagorijevate više kalorija u minuti dok to radite – u usporedbi s kardio niskim intenzitetom, kao i tijekom vremena Vašem tijelu je potrebno da se oporavi od napornog treninga.
Je li kardio niskog intenziteta bolji za gubitak masti?
Odgovor: Iako vježbate na, niži intenzitet će sagorjeti veći postotakkalorija iz masti, kada vježbate većim intenzitetom za isto vrijeme, sagorijevate daleko više kalorija.
