Fasted cardio postao je vrlo popularan među bodybuilderima i ostalim natjecateljima tjelesne građe, kao i onima koji jednostavno žele smršaviti.
Zašto bodybuilderi rade kardio natašte?
Posti kardio ujutro učinkovit je jer spavate i postite preko noći vaše tijelo čuva svoje dragocjene zalihe ugljikohidrata i naginje se mobiliziranju masti za gorivo.
Je li kardio natašte loš za rast mišića?
Ne, nema nikakve koristi od kardio treninga natašte kada se povećavate. Izvođenje kardio treninga u stanju hranjenja ili natašte neće promijeniti rezultirajući dobitak ili gubitak tjelesne mase i stoga biste trebali raditi kardio natašte samo kada se povećavate ako je to vaša osobna želja.
Je li bolje raditi kardio natašte?
Ako prakticirate povremeni post, fasted cardio vam omogućuje da vježbate prije nego što jedete tijekom dana. Ako više volite vježbati na prazan želudac, kardio natašte mogao bi biti učinkovita opcija, pogotovo ako imate osjetljiv želudac ili se osjećate energičnije bez obroka prije treninga.
Što bodybuilderi jedu nakon kardio posta?
Evo nekoliko primjera brzih i jednostavnih obroka za jelo nakon treninga:
- piletina na žaru s pečenim povrćem i rižom.
- omlet od jaja s namazom od avokada na tostu od cjelovitih žitarica.
- losos sa slatkim krumpirom.
- sendvič salata od tune na kruhu od cjelovitih žitarica.
- tuna ikrekeri.
- zobene pahuljice, protein sirutke, banana i bademi.
