Ako imate previše nakupljanja mliječne kiseline, vaše tijelo će vas uskoro prisiliti da se odmorite ili smanjite intenzitet. Tremanjem ruku možete dobiti veći protok krvi u to područje. To će donijeti više kisika mišićima i pomoći u uklanjanju nekih nakupina mliječne kiseline.
Kako nestaje mliječna kiselina?
Mliječna kiselina i tjelovježba
U većini slučajeva, nakupljanje mliječne kiseline je bezopasan odgovor na napornu tjelovježbu i će nestati sam od sebe. Nakon što tijelo iskoristi dobiveni laktat za energiju, jetra razgrađuje sav višak u krvi.
Koliko je potrebno da mliječna kiselina napusti tijelo?
Zapravo, mliječna kiselina se uklanja iz mišića bilo gdje od samo nekoliko sati do manje od jednog dana nakon treninga, i tako ne objašnjava bolove koje ste doživjeli danima nakon treninga.
Može li vas mliječna kiselina natjerati da se trese?
Uzrok trzanja mišića tijekom ili nakon vježbanja nije potpuno jasan, ali jedan je definitivni faktor mliječna kiselina. Ako se to nakupi tijekom vježbanja, onda može ostati u mišićima uzrokujući da oni sporadično pucaju i trzaju se u mirovanju.
Pomaže li hodanje s mliječnom kiselinom?
Ako vježbate nižim intenzitetom, vaše će tijelo imati dovoljno kisika za korištenje aerobnog disanja tijekom cijelog treninga. To znači da će se proizvoditi manje mliječne kiseline. Neki primjeri vježbi niskog intenziteta uključuju: Brzo hodanje.
