Kada imate visok krvni tlak, pobrinite se da jedete dovoljno voća i povrća jer su bogati kalijem. Za povrće možete odabrati grašak, zelje, rajčicu, špinat i krumpir. Voće kao što su banane i naranče te suho voće kao što su grožđice, marelice, suhe šljive i datulje također su bogati kalijem.
Što bismo trebali jesti kada je krvni tlak visok?
Koje bih od hrane trebao jesti?
- Obrano ili 1% mlijeka, jogurt, grčki jogurt (hrana bogata kalcijem može sniziti krvni tlak).
- Masno meso.
- Puretina i piletina bez kože.
- Žitarice s malo soli, gotove za jelo.
- Kuhane vruće žitarice (ne instant).
- Sirevi s malo masti i malo soli.
- Voće (svježe, smrznuto ili konzervirano bez dodane soli).
Koji su orasi dobri za visoki krvni tlak?
-- kao što su orasi i bademi mogu biti izvrstan izvor zdravih masti koje pomažu vašem srcu. Ali za visoki krvni tlak, vaš najbolji izbor je pistacije. Čini se da imaju najjači učinak na snižavanje vašeg gornjeg i donjeg očitanja krvnog tlaka. Preporučeno posluživanje: 1-2 šalice tjedno (orašasti plodovi).
Jesu li bademi dobri za visoki krvni tlak?
Jedenje badema može smanjiti rizik od srčanih bolesti održavajući krvne žile zdravim, pokazalo je istraživanje. Istraživanje je pokazalo da značajno povećavaju količinu antioksidansa u krvotoku, smanjuju krvni tlaki poboljšati protok krvi.
Je li Kismis dobar za visok krvni tlak?
“Grožđice su prepune kalija, za koji je poznato da snižava krvni tlak,” rekao je dr. Bays. “Oni su također dobar izvor antioksidativnih dijetalnih vlakana koja mogu povoljno promijeniti biokemiju krvnih žila, uzrokujući da budu manje krute, što zauzvrat može smanjiti krvni tlak.”
