Bademi pomažu vašoj ticker da ostane zdrav. Oni snižavaju LDL (loš) kolesterol i prepuni su vitamina E, magnezija i kalija, koji pomažu kisiku i hranjivim tvarima da slobodnije prolaze kroz krv. Znamo da srca predstavljaju ljubav, stoga pokažite svoju ljubav prema bademima. Bademi su hrana za izgradnju kostiju.
Koliko badema trebate jesti dnevno?
23 badema dnevno . U usporedbi s unca za uncu, bademi su orašasti plodovi s najviše proteina, vlakana, kalcija, vitamina E, riboflavina i niacina. Samo zapamtite 1-2-3. 1 unca badema, ili oko 23 badema oraha, idealna je dnevna porcija koju preporučuju Dijetalne smjernice za Amerikance.
Što je loše u vezi s bademima?
Gorki bademi su oni koji prirodno sadrže toksin koji vaše tijelo razgrađuje u cijanid - spoj koji može uzrokovati trovanje, pa čak i smrt. Iz tog razloga ne treba jesti sirove gorke bademe. Kuhanje, pečenje ili pečenje u mikrovalnoj pećnici gorkih badema može pomoći smanjiti njihov sadržaj toksina i učiniti ih sigurnijim za jelo.
Može li previše badema biti loše za vas?
Iako je dokazano da su učinkoviti u liječenju grčeva i boli, ako ih konzumirate u prekomjernoj količini, to može dovesti do toksičnosti u vašem tijelu. To je zato što sadrže cijanovodičnu kiselinu, čija prekomjerna konzumacija može dovesti do problema s disanjem, živčanog sloma, gušenja, pa čak i smrti!
Jesu li bademi u redu za jesti svaki dan?
Sažetak Jedenje jedna ili dvije šake badema dnevno može dovesti do blagog smanjenja “lošeg” LDL kolesterola, potencijalno smanjujući rizik od srčanih bolesti.
