Osoba bi trebala uzeti u obzir duljinu i intenzitet šetnje kako bi iskoristila maksimalne prednosti. Istraživanja sugeriraju da kratka šetnja nakon jela pomaže u kontroli razine glukoze u krvi ili šećera u krvi. Umjerena dnevna tjelovježba također može smanjiti plinove i nadutost, poboljšati san i poboljšati zdravlje srca.
Je li dobro hodati odmah nakon večere?
Više istraživanja otkrilo je da hodanje pomaže ubrzati vrijeme potrebno za prelazak hrane iz želuca u tanka crijeva. To bi moglo pomoći u poboljšanju sitosti nakon jela. Postoje i dokazi koji povezuju ovu vrstu brže probave s nižim stopama žgaravice i drugih simptoma refluksa.
Koliko dugo trebate čekati da hodate nakon jela?
To se može dogoditi kada se hrana koja je nedavno pojedena kreće u vašem želucu, stvarajući okruženje koje nije idealno za probavu. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, pokušajte pričekati 10-15 minuta nakon jela prije hodanja i održavajte intenzitet hodanja niskim (24).
Koliko dugo trebam hodati nakon večere da smršavim?
04/4Osoba za ponijeti. Iako se hodanje nakon obroka pokazalo korisnim za ljude koji pokušavaju smršaviti, samo to vam neće puno pomoći. Da biste izgubili vidljivu količinu težine, morate hodati barem pet puta tjedno po 30 minuta.
Što radite nakon večere?
5 stvari koje treba učiniti nakon obilnog obroka
- Uzmi a10 minuta hoda. “Šetnja vani može vam pomoći da razbistrite um, a također i poboljšate razinu šećera u krvi”, kaže Smith. …
- Opustite se i ne opterećujte se. Nemojte biti prestrogi prema sebi, osobito ako se radi o jednom događaju. …
- Pijte vodu. …
- Uzmite probiotik. …
- Planirajte svoj sljedeći obrok.
