Za odrasle, preporučena dnevna količina vitamina C je 65 do 90 miligrama (mg) dnevno, a gornja granica je 2000 mg dnevno. Iako previše vitamina C u prehrani vjerojatno neće biti štetno, megadoze dodataka vitamina C mogu uzrokovati: Proljev. Mučnina.
Je li sigurno uzimati 500mg vitamina C dnevno?
"Sigurna gornja granica za vitamin C je 2 000 miligrama dnevno, a postoji sjajna evidencija s jakim dokazima da je uzimanje 500 miligrama dnevno sigurno, " kaže on.
Je li bolje uzimati vitamin C svaki dan ili jednom tjedno?
Uzimanje vitamina C ne uzrokuje nikakvu štetu ili štetne nuspojave, ali vrijedi napomenuti da je važno imati raspored doziranja. Uzmite ga prije jela, jednom svaki dan kako biste vidjeli razliku u svom zdravlju. Ako ga konzumirate u prekomjernoj količini, može se neapsorbirati ili dovesti do gastrointestinalnih problema poput proljeva.
Možete li uzimati vitamin C dugoročno?
Kod nekih ljudi, oralni dodaci vitamina C mogu uzrokovati bubrežne kamence, osobito ako se uzimaju u visokim dozama. Dugotrajna upotreba oralnih suplemenata vitamina C preko 2000 miligrama dnevno povećava rizik od značajnih nuspojava. Recite svom liječniku da uzimate suplemente vitamina C prije bilo kakvih medicinskih pretraga.
Kada trebam uzeti svoj dodatak vitaminu C?
Vitamin C je siguran za uzimanje u preporučenim količinama u bilo koje doba dana. Toprirodno se nalazi u raznim biljnim proizvodima, uključujući sok od naranče, grejp i limun. Tijelo ne pohranjuje vitamin C, pa bi ga ljudi trebali uzimati svakodnevno, idealno u malim dozama tijekom dana.
