Nema dokaza da mliječna hrana uzrokuje debljanje. Gubite i dobivate na težini jedući manje ili više kalorija, a ne bilo koju grupu hrane. Mliječni proizvodi su izvrstan izvor mnogih korisnih nutrijenata i iz tog razloga bi trebali biti uključeni u vašu prehranu.
Hoće li vas mlijeko udebljati?
Dokazi pokazuju da mliječna hrana, uključujući mlijeko, sir i jogurt ne dovode do debljanja.
Mogu li piti mlijeko dok mršavim?
Za mršavljenje i dobivanje mišića
Budući da je mlijeko bogato proteinima, može pomoći u gubitku težine i izgradnji mišića. Hrana bogata proteinima poput mlijeka može potaknuti gubitak težine poboljšanjem metabolizma i povećanjem sitosti nakon jela, što može dovesti do nižeg dnevnog unosa kalorija (5, 6).
Mogu li mliječni proizvodi uzrokovati debljanje?
Intolerancija na laktozu pravi je problem za mnoge ljude i njezin stupanj ozbiljnosti varira od slučaja do slučaja. Može negativno utjecati na crijeva i izazvati simptome nelagode, ali malo je vjerojatno da će biti uzrok debljanja.
Nije li mlijeko dobro za mršavljenje?
3. Mliječni proizvodi promiču mršavljenje. Nažalost, postoje neki mitovi da mliječni proizvodi sabotiraju gubitak težine, ali znanost dokazuje da to ne može biti dalje od istine. Istraživanja pokazuju da oni koji imaju manjak kalcija imaju veću masnu masu i imaju manju kontrolu nad svojim apetitom.
