Većina ljudi nikada se neće morati brinuti o konzumiranju previše prirodnih šećera iz voća, povrća i mliječnih proizvoda. Cjelovita hrana sadrži vlakna, vitamine i minerale te vas zasititi za razliku od jednostavnih ugljikohidrata.
Koliko brzo se kalorije pretvaraju u masnoću?
Studija iz 2012. na Sveučilištu Oxford otkrila je da masnoća u vašoj hrani završi na vašem struku za manje od četiri sata. Ugljikohidrati i proteini traju malo duže, jer se prvo moraju pretvoriti u mast u jetri i potrebno je devet kalorija proteina ili ugljikohidrata da bi se napravio 1 g masti.
Pretvore li se nesagorjele kalorije u masnoću?
Što hrana ima više kalorija, više energije može pružiti vašem tijelu. Kada pojedete više kalorija nego što vam je potrebno, vaše tijelo pohranjuje dodatne kalorije kao tjelesnu masnoću. Čak i hrana bez masti može imati puno kalorija. Višak kalorija u bilo kojem obliku može se pohraniti kao tjelesna mast.
Što se događa nesagorjela mast?
Što se događa s masti? Prvo, ide u krvotok i putuje do jetre. Jetra sagorijeva dio masti, dio pretvara u druge tvari (jedna je kolesterol), a ostatak šalje masnim stanicama, gdje čekaju dok ne budu potrebne.
Gdje prvo gubite masnoću?
Uglavnom, gubitak težine je unutarnji proces. Prvo ćete izgubiti tvrdu masnoću koja okružuje vaše organe kao što su jetra, bubrezi, a zatim ćete početi gubiti meku masnoću kaomasnoća u području struka i bedara. Gubitak masnoće oko organa čini vas vitkijim i jačim.
