Orasi su izvrstan izvor nekoliko vitamina i minerala. To uključuje bakar, folnu kiselinu, fosfor, vitamin B6, mangan i vitamin E.
Koje su prednosti jedenja oraha?
Orasi imaju obilje dobrih vrsta masti - polinezasićenih masti, koje su bolje za vas od zasićenih masti. Također imaju veliku količinu omega-3 masnih kiselina. Studije su pokazale da konzumacija oraha može pomoći snižavanju LDL ("lošeg") kolesterola posebno, ali i smanjiti ukupni kolesterol.
Koliko oraha mogu pojesti dnevno?
Uz toliko dobrobiti, trebate konzumirati samo 1-2 oraha dnevno. Postoje različiti načini dodavanja oraha u prehranu. Kao iu studiji, možete dodati orahe u svoje smoothije. Također ih možete nasjeckati i dodati u ranojutarnje žitarice.
Što je zdravije orasi ili bademi?
Poznato je da antioksidansi pomažu u zaštiti tijela od bolesti. Znanstvenici su rekli da svi orašasti plodovi imaju dobre nutritivne kvalitete, ali orasi su zdraviji od kikirikija, badema, pekana i pistacija.
Što je loše u orasima?
Neki istraživači su zaključili da konzumacija oraha ne dovodi do debljanja. Međutim, orasi su bogati kalorijama, a ljudima se savjetuje da ih konzumiraju umjereno kako bi smanjili taj rizik. Velika konzumacija oraha također je povezana s proljevom. … Ljudi koji jesualergični na orašaste plodove ne treba jesti orahe.
