Aerobna vježba je tjelesna vježba niskog do visokog intenziteta koja prvenstveno ovisi o procesu stvaranja aerobne energije. "Aerobni" je definiran kao "koji se odnosi na, uključuje ili zahtijeva slobodan kisik", a odnosi se na korištenje kisika za adekvatno zadovoljavanje energetskih potreba tijekom vježbanja putem aerobnog metabolizma.
Što znači aerobni kapacitet?
Aerobni kapacitet obično se opisuje o2max, ili maksimalni unos kisika. Ovo mjerenje je pokazatelj (1) sposobnosti kardiovaskularnog sustava da opskrbi kisik mišićima koji rade i (2) sposobnosti tih mišića da izvlače kisik za proizvodnju energije u obliku adenozin trifosfata (ATP).
Što je primjer aerobnog kapaciteta?
Ples, plivanje, aerobik u vodi, vožnja bicikla, hodanje, planinarenje, penjanje po stepenicama (dva po dva za snažniji trening), satovi plesa s malim učinkom, kick- boks, sve kardio sprave na gumi (traka za trčanje, eliptika, bicikl, veslanje, x-c skijanje, penjanje po stepenicama) i mnoge druge aktivnosti su primjeri vrsta…
Kako mjerite aerobni kapacitet?
Drugi način za procjenu svoje aerobne kondicije je promjerite sebi vrijeme na 1,5 milju (2,4 kilometra) trčanje ili trčanje. Sljedeća vremena općenito se smatraju pokazateljima dobre kondicije na temelju dobi i spola. Manje vrijeme općenito ukazuje na bolju aerobnu kondiciju, a više vrijemesugerira potrebu za poboljšanjem.
Kojih je 5 primjera aerobne vježbe?
Koji su neki primjeri aerobne vježbe?
- Plivanje.
- Biciklizam.
- Upotreba eliptičnog trenažera.
- šetanje.
- veslanje.
- Upotreba ergometra za gornji dio tijela (dijela opreme koji pruža kardiovaskularni trening koji cilja samo na gornji dio tijela).
