Složene vježbe, kao što su čučnjevi i mrtvo dizanje (vrsta powerlifta koja zahvaća vaše gluteuse, četvorke i donji dio leđa) izvrsne su za mezomorfe.
Imaju li mezomorfi velika bedra?
Muški mezomorfi su prirodno mišićavi i imaju debelu, atletsku građu. Oni imaju tendenciju da imaju okrugle, izbočene grudi, pravokutni struk, velike ruke, debela bedra i listove, te "kvadratni" oblik. … Oni su obično zaobljeni muškarci s kratkim vratom, malim ramenima, debelim strukom, listovima i gležnjevima, s oblikom “jabuke”.
Koje vježbe treba raditi mezomorfni tip tijela?
Kardiovaskularne vježbe mogu pomoći mezomorfima koji se žele nagnuti. Razmislite o dodavanju između 30 do 45 minuta kardio, tri do pet puta tijekom vaše tjedne rutine. Uz stalne vježbe, poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla, isprobajte intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) za najveću snagu uklanjanja masti.
Trebaju li mezomorfi dizati teške?
Budući da su mišići mezomorfa tako debeli i snažni, umjerene do teške težine su potrebne za stimuliranje rasta. Mezomorfi su sportaši koji obično nemaju problema s nakupljanjem mase.
U čemu su mezomorfi dobri?
Imaju sveobuhvatnu atletsku građu, mezomorfi imaju tendenciju da budu dobri triatlonci, sa snagom gornjeg dijela tijela i širokim ramenima za izvlačenje kroz vodu, a ipak su dovoljno nagnuti da učinkovito biciklira i trči. Snagatrening. Mezomorfi vladaju teretanom.
