10 zlatnih pravila Bantinga
- Zapamtite: ovo nije dijeta s visokim udjelom proteina. …
- Odaberite pravu hranu koja izgleda kao ono što jest i kuhajte je ispočetka.
- Malo nije neprijatelj. …
- Jedite samo kada ste gladni; jedi dok ne budeš zadovoljan - onda prestani.
- Ne jedi kad nisi gladan. …
- Prestani grickati. …
- Bez šećera. …
- Bez žitarica bilo koje vrste.
Što ne jesti kada ste Banting?
Koju hranu trebam izbjegavati na Banting dijeti?
- Smoothie i sokovi.
- Poslastice i čokolada uključujući sušeno voće, med i čokoladu s visokim udjelom kakaa (preko 80% kakaa)
- Žitarice bez glutena kao što su zob, kvinoja, riža i heljda.
- Brašno uključujući gram i rižino brašno.
Koje su nuspojave Bantinga?
Jako ograničenje ugljikohidrata može uzrokovati da vaše tijelo razgradi masnoću u ketone za energiju. To se zove ketoza. Ketoza može uzrokovati nuspojave kao što su loš zadah, glavobolja, umor i slabost.
Naglo i drastično smanjenje ugljikohidrata može uzrokovati privremene nuspojave, kao što su:
- Zatvor.
- Glavobolja.
- Mišićni grčevi.
Koliko je potrebno da se smrša kada Banting?
Faza obnove namijenjena je vraćanju zdravlja crijeva i navikavanju na Banting način prehrane. Ova faza može trajati 2-12 tjedana, ovisno o vašem gubitku težinecilj. Sve u svemu, trebali biste ga slijediti tjedan dana za svakih 11 funti (5 kg) težine koju želite izgubiti.
Što jedete za doručak kad Banting?
5 Bezbedne ideje za doručak
- Bobice s mjehurićima.
- Dimljena skuša s avoom.
- Pečena slanina i kriške jabuka.
- Kokosova kaša s niskim udjelom ugljikohidrata.
- Omlet s mozzarelom i gljivama.
