Šalica kave navečer možda vas drži budnim iz više razloga nego što mislite, kažu znanstvenici. Njihova studija, u Science Translation Medicine, pokazala je da kofein nije samo stimulans i zapravo usporava unutarnji sat tijela.
Može li me Nescafe natjerati da ne spavam?
Istraživanje je također pokazalo da kofein ometa cirkadijalne ritmove melatonina4, odgađa početak sna ako se konzumira prije spavanja. Cirkadijalni ritmovi su fiziološki obrasci, poput našeg ciklusa spavanja i buđenja, koji rade na 24-satnom satu.
Koliko je potrebno da vas Nescafe drži budnim?
Može imati stimulirajući učinak već za 15 minuta nakon što se konzumira. Ne trebate kalkulator poluživota kofeina - samo zapamtite da nakon unosa može potrajati oko šest sati dok se polovicakofeina eliminira.
Je li loše piti Nescafe noću?
Kozumiranje kave preblizu vremenu za spavanje, na primjer uz večeru, može uzrokovati probleme sa spavanjem. Kako biste izbjegli ometajuće učinke kofeina na san, preporuča se izbjegavati konzumaciju kofeina najmanje 6 sati prije spavanja (9). Osim problema sa spavanjem, kofein može povećati tjeskobu kod nekih ljudi (10).
Pomaže li vam instant kava ostati budna?
Pijte puno kave
Kofein je stimulans, a kava ga ima u izobilju, daleko više od čaja ili kole. Ispravanfilter kava je najjača i najljepša, ali instant kava još uvijek radi; iako osobno ne podnosim instant kavu i radije bih popio čaj ako prava kava nije dostupna.
