Prema American Council on Exercise, hula hooping može sagorjeti preko 400 kalorija na sat. Može izgorjeti još više ako dodate pokrete ruku ili utega. … Osim sagorijevanja trbušne masti, hula hoop može pomoći tonirati mišiće srednjeg dijela trbušnjaka, kosih mišića, kukova i donjeg dijela leđa.
Koliko dugo trebam hula hoop za ton?
Koliko dugo trebate hula hoop da smršate? Započnite s obručima u intervalima od 5 minuta, a zatim povećajte svoj trening u koracima od 5 minuta dok ne počnete raditi s obručima 20-30 minuta. Prema ovoj studiji American Council on Exercise, 30 minuta hoopinga će sagorjeti približno 210 kalorija.
Koliko je potrebno da hula hoop pokaže rezultate?
"Hula hoop se može koristiti kao primarna kardio rutina ili kao dodatak drugim aktivnostima poput hodanja, trčanja, vožnje bicikla itd.", kaže Jens. Ona kaže da možete očekivati da ćete vidjeti rezultate za dva do tri tjedna, ako to radite redovito i imate 150 minuta kardio treninga tjedno.
Da li vam hula-hop daje figuru pješčanog sata?
Standardni stav. Baš kao što smo već rekli, ovo je klasična metoda vježbanja pomoću hula obruča tako što ga držite u pokretu oko struka s nogama razmaknutim oko duljine ramena i tijelom okrenutim prema naprijed. Ovaj pokret se kaže kako bi pomogao u oblikovanju figure pješčanog sata.
Postaje li ponderirani hula hooposloboditi se masnog tkiva u donjem dijelu trbuha?
Smanjuje trbušnu masnoću Istraživači su otkrili da su ispitanici u grupi hula hoopinga izgubili značajnu količinu trbušnog masnog tkiva, a također su podrezali inčije od struka, u usporedbi s pješačkom grupom.
