Evo nekoliko stvari koje mogu pomoći u ublažavanju grčeva:
- Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta poput ibuprofena (Advil), naproksena (Aleve) ili acetaminofena (Tylenol). …
- Vježba.
- Postavljanje jastučića za grijanje na trbuh ili donji dio leđa.
- Kupanje u vrućoj kupki.
- Doživite orgazam (sam ili s partnerom).
- Odmor.
Što da radim ako su mi grčevi menstruacije nepodnošljivi?
Kako mogu upravljati bolom?
- Redovito vježbajte. Rezultati studije iz 2015. pokazali su da 30-minutna aerobna vježba tri puta tjedno značajno smanjuje jačinu menstrualnih grčeva tijekom 8 tjedana.
- Koristite jastučić za grijanje. …
- Upravljajte svojim stresom. …
- Umočite se u vruću kupku. …
- Uzmite suplemente. …
- OTC lijekovi protiv bolova.
Kako se riješiti bolnih menstruacija?
Kako zaustaviti grčeve menstruacije
- Pijte više vode. Nadutost može uzrokovati nelagodu i pogoršati menstrualne grčeve. …
- Uživajte u biljnim čajevima. …
- Jedite hranu s protuupalnim djelovanjem. …
- Preskočite poslastice. …
- Dohvatite bezkofein. …
- Probajte dodatke prehrani. …
- Primijenite toplinu. …
- Vježba.
Što najbrže ublažava menstrualne grčeve?
Uzmite okrugli jastuk, koji nije previsok. Lezite na leđa i držite ovaj jastuk ispod koljena. Držite nogeravno i ne više ili niže po visini jer to može utjecati na protok krvi. Ako nemate okrugli jastuk, možete smotati ručnik ili bilo koju drugu tkaninu i držati ga ispod koljena.
Da li ležanje pogoršava grčeve?
Ležanje na trbuhu može izvršiti pritisak na vaš trbuh, što uzrokuje da više krvi izlazi, rekao je dr. Wider za Glamour. Dakle, ako ste skloni curenju ili jednostavno volite svoje plahte, držite se spavanja na boku.
