Vrlo je uobičajeno da doživite povećanje apetita prije i tijekom menstruacije. Promjene hormona koje su povezane s vašim periodičnim ciklusom mogu vas natjerati da žudite za hranom, a promjena raspoloženja koja prati menstruaciju može vas dovesti do toga da žudite za hranom koja ima više ugljikohidrata i šećera.
Je li u redu jesti više tijekom menstruacije?
Zapravo, potpuno je normalno i u redu je jesti više tijekom menstruacije. U nastavku objašnjavamo zašto! Vaš menstrualni ciklus povećava brzinu metabolizma, što je količina energije koju trošite dok ste u mirovanju. Tjedni koji prethode menstruaciji, zapravo sagorijevate više kalorija nego bilo koje drugo doba u mjesecu.
Da li vas menstruacija čini još gladnijim?
Promjene razine hormona često uzrokuju žudnju za hranom ili općenito povećanje apetita u danima koji prethode menstruaciji. Usvajanjem nekih strategija mnogi ljudi mogu spriječiti ili smanjiti te žudnje.
Koliko dodatnih kalorija sagorite tijekom menstruacije?
Ispostavilo se da naša tijela zahtijevaju 100 – 300 više kalorija tijekom naše lutealne faze (tjedan prije menstruacije). To je zato što se naša bazalna metabolička stopa (BMR – broj dnevnih kalorija potrebnih za preživljavanje) tijekom tog vremena povećava za 10-20%.
Trebate li više kalorija tijekom menstruacije?
Da li menstruacija sagorijeva više kalorija ili ne? Obično ne. Dokstručnjaci se uvelike slažu da stope metabolizma u mirovanju fluktuiraju tijekom menstrualnog ciklusa, a promjena je zanemariva. S obzirom na ovu minimalnu razliku, većina žena neće sagorjeti mnogo više kalorija nego inače.
