Ako je vaša razina stresa prekoračena, veća je vjerojatnost da ćete imati poteškoća s kontroliranjem svoje ćudi. Pokušajte prakticirati tehnike opuštanja kao što su meditacija svjesnosti, progresivno opuštanje mišića ili duboko disanje. Osjećat ćete se smirenije i bolje ćete kontrolirati svoje emocije. Razgovarajte s nekim kome vjerujete.
Što znači ako ne mogu kontrolirati svoju ljutnju?
Što uzrokuje probleme s ljutnjom? Mnoge stvari mogu izazvati bijes, uključujući stres, obiteljske probleme i financijske probleme. Za neke ljude bijes je uzrokovan osnovnim poremećajem, poput alkoholizma ili depresije. Ljutnja se sama po sebi ne smatra poremećajem, ali ljutnja je poznati simptom nekoliko stanja mentalnog zdravlja.
Što da radim ako ne mogu kontrolirati svoju ljutnju?
Počnite s razmatranjem ovih 10 savjeta za upravljanje bijesom
- Razmisli prije nego što progovoriš. …
- Kada se smirite, izrazite svoju ljutnju. …
- Vježbajte. …
- Uzmite timeout. …
- Odredite moguća rješenja. …
- Držite se 'ja' izjava. …
- Nemoj se ljutiti. …
- Koristite humor da oslobodite napetost.
Kako se zove osoba koja ne može kontrolirati bijes?
Povremeni eksplozivni poremećaj je manje poznati mentalni poremećaj obilježen epizodama neopravdane ljutnje. Obično se opisuje kao "pobjesniti bez razloga". Kod pojedinca s povremenim eksplozivnim poremećajem ispadi ponašanja su vaniproporcionalno situaciji.
Koji su simptomi potisnute ljutnje?
Znakovi potisnute ljutnje
- Nikad se ne ljutite, ali se često osjećate tužno ili depresivno.
- Pretjerana upotreba sarkazma ili cinizma.
- Neugodno zbog sukoba ili konfrontacije.
- Pretjerano korištenje ometanja ili izbjegavanja za suočavanje s teškim emocijama.
- Postati obrambeni kada se optuži za ljutnju.
