Biotin, također poznat kao vitamin B7, stimulira proizvodnju keratina u kosi i može povećati stopu rasta folikula. … Dok se biotin dodaje nekim šamponima koji tvrde da smanjuju gubitak kose, nema dokaza da to djeluje. Konzumiranje hrane bogate zdravim vitaminima i mineralima pomoći će općem zdravlju kose.
Je li biotin gubitak novca?
Dodaci biotina tvrde da "podržavaju" zdravu kožu, kosu i nokte. Ali osim ako nemate manjak biotina, ovi dodaci neće učiniti mnogo. (A nedostatak biotina je izuzetno rijedak.) Ovi suplementi općenito su gubitak novca.
Da li biotin stvarno čini razliku?
“Dok je u prošlosti postojalo uvjerenje da su dodaci biotina potrebni za rast jake i zdrave kose, zapravo je malo dokaza da to čini veliku razliku,” kaže dr. Bhanusali. “Većina dermatologa se slaže s tim – iako vjerojatno ne boli, uzimanje biotina možda neće napraviti veliku razliku u vašoj kosi.”
Koliko biotina trebam uzeti da mi kosa raste?
Većina web-stranica koje promiču biotin za rast kose preporučuje uzimanje 2-5 miligrama (2, 000-5, 000 mcg) biotina u obliku dodataka svaki dan, a mnogi suplementi se prodaju pod imenom Biotin 5000, što označava veličinu od 5000 mcg (5 mg).
Postoje li negativni učinci uzimanja biotina?
Trenutno nema poznatihštetne nuspojave biotina kada se uzimaju prema preporuci liječnika ili normalnim unosom hranom. Postoje neki slučajevi u kojima su određene prehrambene ili druge navike uzrokovale nedostatak biotina.
