Trenutno nema poznatih štetnih nuspojava biotina kada se uzima kako je propisao liječnik ili uz normalan unos hrane. Postoje neki slučajevi u kojima su određene prehrambene ili druge navike uzrokovale nedostatak biotina.
Koliko je biotina sigurno dnevno?
Preporučena doza
Uprava za hranu i lijekove (FDA) nema preporučeni dnevni unos biotina. Međutim, prema procjenama, unos od 30 mikrograma (mcg) može biti dovoljan. Prosječni unos biotina u zapadnim zemljama, isključujući Sjedinjene Države, procjenjuje se 35–70 mcg dnevno.
Pomaže li biotin stvarno rasti vašoj kosi?
Biotin, također poznat kao vitamin B7, stimulira proizvodnju keratina u kosi i može povećati stopu rasta folikula. Ne pohranjuje se dugo u tijelu – većina vas je iz hrane koju jedete. … Dok se biotin dodaje nekim šamponima koji tvrde da smanjuju gubitak kose, nema dokaza da to djeluje.
Što ne biste trebali uzimati s biotinom?
Uzimanje određenih lijekova može sniziti razinu biotina u krvi, što može utjecati na vaše potrebe za dozom biotina.
Pitajte liječnika ili ljekarnika prije upotrebe biotina s bilo kojim drugi lijekovi, posebno:
- karbamazepin;
- fenobarbital;
- fenitoin; ili.
- primidon.
Kada trebam uzimati biotin ujutro ili navečer?
“Probava se usporavadolje tijekom spavanja, tako da uzimanje vašeg dodatka nutrijentima kasno navečer ne bi bilo povezano s učinkovitom apsorpcijom.” Neil Levin, klinički nutricionist u NOW Foodsu, slaže se da je jutro najbolje za multivitamine i sve vitamine B.
