Dodaci kalcija uzrokuju malo, ako ih ima, nuspojava. Ali ponekad se mogu pojaviti nuspojave, uključujući plinove, zatvor i nadutost. Općenito, kalcijev karbonat najviše stvara zatvor. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih marki ili vrsta dodataka kalcija kako biste pronašli onaj koji najbolje podnosite.
Je li dobro uzimati tablete kalcija svaki dan?
“Istina je, istraživanje je neuvjerljivo. No, sve je više dokaza koji sugeriraju da nema koristi za zdravlje, ili još gore, da suplementi kalcija mogu biti štetni.” Višestruke studije su otkrile da ima malo ili nikakvu korist od uzimanja dodataka kalcija za prevenciju prijeloma kuka.
Koje su nuspojave uzimanja kalcija s vitaminom D?
Uobičajene nuspojave mogu uključivati:
- nepravilan otkucaj srca;
- slabost, pospanost, glavobolja;
- suha usta ili metalni okus u ustima; ili.
- bol u mišićima ili kostima.
Što se događa ako svakodnevno uzimate kalcij?
Općenito, međutim, čini se da postoji mali rizik kod dugotrajnog uzimanja dodataka kalcija. Većina ljudi koji uzimaju dodatke kalcija vjerojatno neće imati nema štetnih učinaka, ali nekoliko ljudi će se izložiti većem riziku od srčanog ili moždanog udara.
Kada biste trebali uzimati kalcij ujutro ili navečer?
Morate uzimati kalcijev karbonat s hranom,jer vaše tijelo tako lakše apsorbira. Kalcijev citrat možete uzimati na prazan želudac ili uz hranu. Kako biste povećali apsorpciju kalcija, ne uzimajte više od 500 mg odjednom. Možete uzeti jedan dodatak od 500 mg ujutro i drugi navečer.
