Stvari koje možete isprobati upravo sada
- Prijavite se. Zapitajte se kako se trenutno osjećate. …
- Koristite "I" izjave. Vježbajte izražavanje svojih osjećaja frazama poput “Osjećam se zbunjeno. …
- Usredotočite se na pozitivno. U početku se može činiti da je lakše imenovati i prihvatiti pozitivne emocije, i to je u redu. …
- Pustite osudu. …
- Neka to postane navika.
Zašto potiskujem svoju osobnost?
Maskiranje može biti pod jakim utjecajem okolišnih čimbenika kao što su autoritarni roditelji, odbacivanje i emocionalno, fizičko ili seksualno zlostavljanje. Pojedinac možda ni ne zna da se maskira jer je to ponašanje koje može imati mnogo oblika.
Kako oslobađate emocionalnu bol?
5 strategija za oslobađanje i prevladavanje emocionalne boli
- Svijest i promatranje. Postoji citat koji kaže “moraš to osjetiti da bi to izliječio” i ovo je prvi i najteži korak. …
- Neosuđivanje i samosuosjećanje. …
- Prihvaćanje. …
- Meditacija i duboko disanje. …
- Samoizražavanje.
Kako osloboditi potisnuti bijes?
8 načina da se nosite s potisnutim bijesom
- Shvatite odakle dolazi vaš bijes. …
- Pratite bijes u svom tijelu. …
- Počnite pisati dnevnik. …
- Prekinite ljutite misli. …
- Pronađite fizički izlaz za svoju ljutnju. …
- Vježbajte meditaciju. …
- KoristiteI-Izjave. …
- Osjetite svoje osjećaje.
Kako se emocionalno detoksirati?
4 načina za emocionalnu detoksikaciju
- Odvojite malo vremena za brigu o sebi. Razmislite o tome da pobjegnete, čak i na samo jednu noć, da provedete vrijeme sami i daleko od svih pritisaka koji doprinose vašoj preopterećenosti. …
- Promijenite svoj dom. …
- Pokupite zdrave hobije ili razonode. …
- Radite s liječnikom kako biste upravljali anksioznošću.
