Ne morate smršaviti na veličinu srednje škole da biste dobili stvarne zdravstvene prednosti. Gubitak samo nekoliko kilograma čini veliku razliku. Pet posto vaše tjelesne težine -- 10 funti za osobu od 200 funti -- može poboljšati sve vrste zdravstvenih problema i učiniti da se osjećate bolje.
Da li gubitak 5 funti čini vidljivu razliku?
Čak i nakon što izgubite samo nekoliko kilograma, počet ćete vidjeti pozitivne promjene u svom tijelu. … A ako izgubite više od pet funti, ćete dobiti zdravstvene prednosti i vidjeti još uočljivije razlike.
Koliko kilograma trebate izgubiti da biste primijetili razliku?
Vaša visina i težina ovdje igraju značajnu ulogu. Međutim, u prosjeku biste trebali izgubiti nešto u rasponu od 14 do 19 funti da biste primijetili razliku u svojoj težini. Razmislite o tome u postocima. Počet ćete primjećivati razliku čim izgubite minimalno 2% do 5% svoje tjelesne težine.
Što znači gubitak od 5 funti?
Gubitak od 5 funti tjedno znači smanjenje unosa hrane za 3500 kalorija tijekom sedam dana. Vrijednost koja predstavlja smanjenje unosa kalorija poznata je kao kalorijski deficit. Ako želite izgubiti 5 kilograma u tjednu, morat ćete smanjiti unos hrane za 17 500 kalorija, što je ogroman kalorijski deficit.
Da li gubitak od 5 funti mijenja vaše lice?
Dok svigubi težinu drugačije, spuštanje od samo 3 do 5 funti može se prvo pojaviti na vašem licu, kaže Eboli. To je zato što kada vježbate cijelo tijelo (i jedete zdravo), sagorijevate masnoće po cijelom tijelu.
