Prehrana i zdrava prehrana Margarin obično vrh maslaca kada je u pitanju zdravlje srca. Margarin se proizvodi od biljnih ulja, pa sadrži nezasićene "dobre" masti - polinezasićene i mononezasićene masti.
Je li zdravo jesti margarin?
Margarin je prerađena hrana koja je osmišljena po okusu i izgledu sličnom maslacu. Često se preporučuje kao zamjena za zdravlje srca. Moderne vrste margarina napravljene su od biljnih ulja, koja sadrže polinezasićene masti koje mogu sniziti "loš" LDL kolesterol kada se koriste umjesto zasićenih masti.
Zašto je margarin loš za vas?
Margarin može sadržavati trans masti, koji podiže LDL (loš) kolesterol, snižava HDL (dobar) kolesterol i čini krvne pločice ljepljivijim, povećavajući rizik od srčanih bolesti. Margarin koji sadrži hidrogenirana ili djelomično hidrogenirana ulja sadrže trans masti i treba ih izbjegavati.
Što je zdravije od margarina?
Zdravije alternative maslacu ili margarinu uključuju maslinovo ulje i druga biljna ulja namaze na bazi, koji sadrže korisne mono- i polinezasićene masti.
Koji je margarin najsigurniji za jesti?
Ovdje je 10 najzdravijih nadomjestaka za maslac koje nutricionisti preporučuju
- Carrington Farms organski ghee. …
- Ne mogu vjerovati da nije maslac! …
- Olivio Ultimate Spread. …
- Crock Plant Maslac s maslinamaUlje. …
- Miyoko's veganski maslac. …
- WayFare slani tučeni maslac. …
- Benecol maslačni namaz. …
- Smart Balance originalni puter namaz.
