Opsesivno razmišljanje je nemogućnost stjecanja kontrole nad ponavljajućim, uznemirujućim mislima i slikama. Proces može biti blago ometajući ili potpuno apsorbirajući. Opsesivne misli i slike ugrađene su u složenu mrežu osjećaja, osjeta i često rutina ponašanja.
Što se kvalificira kao opsesivne misli?
OCD opsesije su ponavljane, uporne i neželjene misli, porivi ili slike koje su nametljive i uzrokuju uznemirenost ili tjeskobu. Možete ih pokušati zanemariti ili ih se riješiti izvođenjem kompulzivnog ponašanja ili rituala. Ove opsesije obično vas upadaju kada pokušavate misliti ili raditi druge stvari.
Kakav je osjećaj opsesivne misli?
Opsesije su nepoželjne misli, slike, porivi, brige ili sumnje koje se iznova pojavljuju u vašem umu. Mogu učiniti da se osjećate vrlo tjeskobno (iako neki ljudi to opisuju kao 'mentalnu nelagodu', a ne tjeskobu).
Koliko su uobičajene opsesivne misli?
Opsesivno-kompulzivno razmišljanje je potpuno normalno, s oko 94 posto populacije u nekom trenutku doživljava neku vrstu neželjene ili nametljive misli, prema međunarodnoj studiji čiji je koautor Adam Radomsky, profesor psihologije na Sveučilištu Concordia u Montréalu, Kanada.
Kako zaustaviti opsesivne misli?
Savjeti za rješavanje ruminirajućih misli
- Odvratite se. Kada tishvatite da počinjete razmišljati, pronalaženje ometanja može prekinuti vaš misaoni ciklus. …
- Planirajte akciju. …
- Poduzmite akciju. …
- Upitajte svoje misli. …
- Prilagodite svoje životne ciljeve. …
- Radite na poboljšanju svog samopoštovanja. …
- Probajte meditaciju. …
- Shvatite svoje okidače.
