Mnogi ljudi s anksioznošću imaju ozbiljne probleme s tjeskobnim i iracionalnim razmišljanjem - misli za koje mnogi znaju da su iracionalne, a ipak se bore uvjeriti se u logičniji i razumniji odgovor. Ove beskorisne misli možda su doprinijele razvoju anksioznosti.
Može li anksioznost stvoriti lažne misli?
Često kada ljudi imaju tjeskobu, imaju neželjene misli koje pokušavaju kontrolirati i mogu biti ono što uzrokuje anksioznost na početku. Ali ove neželjene misli nisu jedine stvari koje sami sebi činimo koje izazivaju tjeskobu.
Kako zaustaviti nerealne misli?
Savjeti za rješavanje ruminirajućih misli
- Odvratite se. Kada shvatite da počinjete razmišljati, pronalaženje ometanja može prekinuti vaš misaoni ciklus. …
- Planirajte akciju. …
- Poduzmite akciju. …
- Upitajte svoje misli. …
- Prilagodite svoje životne ciljeve. …
- Radite na poboljšanju svog samopoštovanja. …
- Probajte meditaciju. …
- Shvatite svoje okidače.
Što tjeskoba čini vašim mislima?
Anksioznost slabi veze između amigdale i prefrontalnog korteksa (PFC). Kada amigdala upozori mozak na opasnost, prefrontalni korteks bi se trebao aktivirati i pomoći vam da smislite racionalan, logičan odgovor.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
