Ispostavilo se da je povećanje ritma energetski učinkovitije od povećanja duljine koraka. To je u skladu s iskustvom mnogih trkača i trenera da mnogo pažnje treba posvetiti povećanju kadence. Povećanje ritma također je lakše trenirati, a rizik od ozljeda je manji.
Trebam li povećati duljinu koraka?
Nedavna istraživanja pokazuju da se oblik trčanja, posebno duljina koraka, razlikuje između trčanja na cesti i trčanja na traci. … Neka istraživanja također sugeriraju da trkači ne bi trebali namjerno povećavati duljinu koraka jer to može povećati rizik od ozljeda.
Je li viša kadenca bolja?
Kadenca je jedan od dva faktora koji čine brzinu trkača. … Dobri trkači obično imaju veću kadencu jer obično idu brže od početnika. Najbolji maratonci obično trče s kadencem iznad 90, dok će većina početnika trčati na 78–82.
Je li duljina koraka važnija od frekvencije koraka?
Trkač s dužom duljinom koraka imat će nižu frekvenciju odtrkač s kraćom duljinom koraka kada je njihova ukupna brzina identična. Kod sprintera s ograničenom količinom snage i izdržljivosti, povećanje jednog faktora smanjuje drugi.
Utječe li duljina koraka na brzinu trčanja?
Naša kadenca trčanja i duljina koraka igraju veliku ulogu u našoj brzini ismanjenje ozljeda. Što više koraka poduzimamo tijekom trčanja, brzina je brža. … Kraći korak će dovesti do veće stope okretanja, manjeg utjecaja na tlo od dugih koraka i više vremena za kretanje naprijed.
