Unos soli manji od 5 grama dnevno za odrasle pomaže u smanjenju krvnog tlaka i rizika od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i koronarnog srčanog udara. Glavna prednost smanjenja unosa soli je odgovarajuće smanjenje visokog krvnog tlaka.
Što se događa kada smanjite unos soli?
"Smanjeni unos sol može ublažiti porast krvnog tlaka koji nastaje s godinama i smanjirizik od aterosklerotičnih kardiovaskularnih bolesti i kongestivnog zatajenja srca, " prema izjavi iz siječnja 2006.
Je li uklanjanje soli loše za vas?
Iako se zdravstvene vlasti i dalje zalažu za manji unos natrija, preveliko smanjenje natrija - ispod 3 grama dnevno - može negativno utjecati na zdravlje. Studije pokazuju da su ljudi koji unose manje od 3 grama natrija dnevno izloženi većem riziku od srčanih bolesti i rane smrti od ljudi koji unose 4-5 grama.
Zašto bodybuilderi izbacuju sol?
Prema studijama, umjereno smanjenje unosa soli u prehrani općenito je učinkovit način za smanjenje krvnog tlaka.
Pomaže li vam smanjenje količine soli pri mršavljenju?
Jedenje manje soli vam zapravo ne pomaže pri mršavljenju. Natrij u soli čini da vaše tijelo zadržava više vode nego što bi inače; kada smanjite konzumaciju soli, tijelo se oslobađa te težine vode, ali to ne smanjuje tjelesnu masnoćusadržaj.
