Ručke za sklekove do određenog stupnja dodaju lagani raspon pokreta svakom ponavljanju sklekova, pomičući vas dalje od tla za nekoliko centimetara. To znači da se možete bolje istegnuti na prsima pri dnu svakog ponavljanja.
Trebam li koristiti ručke za podizanje?
Redovito korištenje šipki za stisak pomaže u povećanju snage vaših zapešća i hvatanja vaših ruku. Čak će vam biti lakše raditi sklekove šakama. Skloni ste spaliti više tvrtki dok radite sklekove na ovim šipkama u usporedbi s redovitim sklekovima jer vam je tijelo na povišenoj razini.
Koja je svrha šipki za sklekove?
Šipke za sklekove će vam omogućiti da se spustite bliže podu, što će povećati snagu vaših mišića kada izvodite svako ponavljanje. Korištenje ovih šipki pomoći će vam da razvijete mišiće gornjeg dijela tijela kao što su ruke, ramena i prsa!
Koje mišiće rade ručke za podizanje?
U standardnom skleku ciljani su sljedeći mišići:
- prsni mišići, ili prsni kosti.
- ramena ili deltoidi.
- zadnji dio ruku ili triceps.
- trbušni.
- mišići "krila" direktno ispod vašeg pazuha, koji se nazivaju serratus anterior.
Da li sklekovi zapravo grade mišiće?
Tradicionalni sklekovi su korisni za izgradnju snage gornjeg dijela tijela. Rade tricepse, prsne mišiće i ramena. Kada se rade u pravilnoj formi, također mogu ojačati donji dio leđa i jezgru angažiranjem (uvlačenjem) trbušnih mišića. Sklekovi su brza i učinkovita vježba za izgradnju snage.
