Maraton u 3:00 iznosi približno 6:50 po milji. Da biste prekinuli 3:00, trebali biste na kraju biti sposobni za polumaraton ispod 1:25 (6:30 po milji) i ispod 38:00 10K (6:00 po milji) Trenutačno biste trebali trčati na najmanje 35-40 milja tjedno, tijekom šest ili sedam sesija.
Koliko je uobičajen 3-satni maraton?
Samo 2 posto ljudi koji prođu startnu liniju maratona prekinut će 3 sata. Kako je Matt Skenazy saznao, pridružiti se tom klubu nije lako.
Može li itko trčati trosatni maraton?
Gledajući unazad, naravno da sam bio spreman trčati maraton od 3 sata! Svatko tko je trčao u ovim trenucima ima mogućnost trčanja pod-3. Samo je potrebno malo više treninga. A to je upravo ono do čega želite doći: do pozicije u kojoj je gotovo zajamčeno trčati maraton tako brzo.
Može li netko trčati 3 sata?
Iako nema sumnje da trčanje od 21 milju (ili duže) može biti sjajan poticaj za samopouzdanje, s treninga i fiziološkog stajališta, oni nemaju previše smisla. … Stoga, dugo trčanje od preko 3 sata ne izgradi puno više aerobne kondicije od one koja traje 2 sata.
Koliko milja tjedno trebam trčati za maraton od 3 sata?
Vigil preporučuje 50-60 milja tjedno za kandidate ispod 3:30, oko 70 za ispod 3 i 80-90 za 2:30. Osim osnovne pozadine, trebat će vam dosta vremena i predanosti da ispravnopripremiti se za ozbiljan maraton. Čak i maraton od 3:59:59 zahtijeva prosječni tempo od 9 minuta po milji za 26,2 milje.
