Postoje neka medicinska stanja koja mogu potaknuti debljanje i znatno otežati gubitak težine. To uključuje hipotireozu, sindrom policističnih jajnika (PCOS) i apneju u snu. Određeni lijekovi također mogu otežati gubitak težine - ili čak uzrokovati debljanje.
Zašto ne gubim na težini vježbajući i na dijeti?
Jedan od glavnih razloga zašto sagorijevanje kalorija vježbanjem još uvijek ne rezultira gubitkom težine je zbog prenaprezanja ili upale vašeg tijela. Ako svakodnevno previše vježbate, dolazi do viška upale u vašem tijelu. Sve zbrojene upale čine da dobijete više na težini nego da izgubite.
Zašto moja težina više ne pada?
Vaš sporiji metabolizam usporit će vaš gubitak težine, čak i ako jedete isti broj kalorija koji vam je pomogao da izgubite težinu. Kada se kalorije koje sagorite izjednače s kalorijama koje pojedete, dostižete plato. Da biste izgubili više kilograma, trebate ili povećati svoju tjelesnu aktivnost ili smanjiti unos kalorija.
Postoji li stanje koje vas sprječava da izgubite težinu?
Bolesti povezane s debljanjem, pretilošću i nemogućnošću gubitka težine uključuju hipotireoza, sindrom policističnih jajnika i Cushingov sindrom. Neliječena hipotireoza usporava metabolizam, što otežava gubitak težine.
Što radite kada više ne možete smršaviti?
Ovdjeje 14 savjeta kako prekinuti plato mršavljenja
- Smanjite unos ugljikohidrata. Istraživanja su potvrdila da su dijete s niskim udjelom ugljikohidrata iznimno učinkovite za mršavljenje. …
- Povećajte učestalost ili intenzitet vježbanja. …
- Pratite sve što jedete. …
- Ne štedite na proteinima. …
- Upravljajte stresom. …
- Probajte povremeni post. …
- Izbjegavajte alkohol. …
- Jedite više vlakana.
