Sardine Sardine daju 2 grama srca-zdrave omega-3 poporciju od 3 unce, što je jedna od najviših razina omega-3 i najnižih razina žive bilo koju ribu. Sadrže izvrstan izvor kalcija i vitamina D, pa podržavaju i zdravlje kostiju.
Jesu li sardine iz konzerve loše za vas?
Budući da sardine sadrže purine, koji se razgrađuju u mokraćnu kiselinu, nisu dobar izbor za one koji su u opasnosti od stvaranja bubrežnih kamenaca. Visok natrij u sardinama također može povećati kalcij u vašem urinu, što je još jedan faktor rizika za bubrežne kamence.
Je li zdravo jesti sardine svaki dan?
masna riba hladne vode kao što su srdele su izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina. Doista, srebrna ljuska riba u konzervi bogata je hranjivim tvarima. Jedna porcija uljnih sardela sadrži čak 17 grama proteina i 50 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa kalcija za samo 90 do 150 kalorija.
Što je zdravije sardine ili losos?
svježe i konzervirane sardine su još jedna zdrava opcija. Prema Upravi za hranu i lijekove, sardine sadrže daleko manje žive od većine drugih riba, a porcija od 3,5 unce sadrži isto toliko omega-3 masnih kiselina kao ružičasti losos.
Koje su zdravstvene prednosti jedenja sardina?
Hranljive prednosti jedenja sardina
- Omega-3 masne kiseline. Omega-3 masne kiseline pomažu u sprječavanju rada srcabolesti zbog njihovih protuupalnih svojstava. …
- Vitamini. Sardine su izvrstan izvor vitamina B-12. …
- Kalcij. Sardine su izvrstan izvor kalcija. …
- Minerali. …
- Protein.
