Za većinu ljudi 4 sata sna po noći nije dovoljno da se probudi s osjećajem odmora i mentalne budnosti, bez obzira koliko dobro spavali. Postoji uobičajen mit da se možete prilagoditi na kronično ograničen san, ali nema dokaza da se tijelo funkcionalno prilagođava nedostatku sna.
Kako 4 sata sna utječu na vas?
Ljudi koji spavaju manje od preporučenih 7 do 8 sati po noći imaju veću vjerojatnost da će patiti od kroničnih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti, pretilost, depresija, dijabetes, pa čak i demencija, Fu a drugi stručnjaci kažu.
Je li bolje spavati 4 sata ili ništa?
U idealnom slučaju, trebali biste pokušati spavati više od 90 minuta. Spavanje između 90 i 110 minuta daje vašem tijelu vremena da završi jedan puni ciklus spavanja i može smanjiti umor kada se probudite. Ali bilo koji san je bolji nego nikako - čak i ako je to 20-minutni san.
Koliko dugo traje snažna dremka?
Koliko dugo treba biti snažna dremka? Stručnjaci za spavanje kažu da bi snažna drijemanja trebala biti brza i osvježavajuća – obično između 20 i 30 minuta- kako bi se povećala budnost tijekom dana.
Je li bolje spavati 3 sata ili ništa?
Je li dovoljno 3 sata? To će uvelike ovisiti o tome kako vaše tijelo reagira na odmor na ovaj način. Neki ljudi mogu funkcionirati samo 3 sata vrlo dobro i zapravo rade bolje nakon spavanja u rafalima. Iako mnogi stručnjaci ipak preporučuju minimalno6 sati noću, s tim da je poželjno 8.
