Za većinu ljudi, 4 sata sna po noći nije dovoljno da se probudi s osjećajem odmora i mentalno budnim, bez obzira koliko dobro spavaju. Postoji uobičajen mit da se možete prilagoditi na kronično ograničen san, ali nema dokaza da se tijelo funkcionalno prilagođava nedostatku sna.
Što ako spavam 4 sata dnevno?
Fuov istraživački laboratorij otkrio je da su ljudi koji su spavali u prosjeku 4 sata imali 4 puta veću vjerojatnost da će se prehladiti. "San je vrlo važan", objašnjava Fu. "Treba vam najmanje 7 sati, a vjerojatno će vam trebati i više. Nekim ljudima može trebati do 12 sati."
Je li četiri sata spavanja prihvatljiva?
Postoji niz zdravstvenih rizika povezanih s nedostatkom sna, uključujući: Rad mozga sličan starenju. Studija iz 2018. proučavala je tešku deprivaciju sna (ne više odčetiri sata po noći). Istraživači su otkrili da je to rezultiralo smanjenjem sposobnosti razmišljanja što je ekvivalentno dodavanju gotovo osam godina starosti.
Je li 4 sata sna gora od ničega?
Je li neki san bolji od Ništa? Da, većinu vremena, uhvatiti čak i samo nekoliko zzz-ova bolje je nego ništa. Kada zaista imate manje od sat vremena, drijemanje za 20 može biti u vašem najboljem interesu.
Da spavam 2 sata ili da ostanem budan?
Spavanje od 1 do 2 sata može smanjiti pritisak spavanja i učiniti da se ujutro osjećate manje umorno nego što biste inačeboraveći cijelu noć. Ako ne spavate dovoljno, vjerojatno ćete doživjeti: lošu koncentraciju. oštećena kratkoročna memorija.
