Iako možda želite brzo doći u formu, postupno se vraćajte svojim fitnes rutinama prije trudnoće. Slijedite preporuke za tjelovježbu vašeg liječnika. Većina žena može sigurno obavljati aktivnost s malim utjecajem 1 do 2 tjedna nakon vaginalnog poroda (ili 3 do 4 tjedna nakon porođaja carskim rezom poroda carskim rezom Carski rez, također poznat kao carski rez, ili carski rez, je kirurški zahvat kojim se jedna ili više beba rađa kroz rez na majčinom trbuhu, često se izvodi jer bi vaginalni porod doveo bebu ili majku u opasnost. https://en.wikipedia.org › wiki › Carski rez
Carski rez - Wikipedia
).
Mogu li vježbati u prva 3 mjeseca trudnoće?
Najbolje je preferirati vježbe s malim utjecajem - posebno hodanje, jogu, plivanje i aerobik u vodi - za to vrijeme. Neke malo snažnije vježbe također mogu biti prikladne u prvom tromjesečju. Primjeri toga uključuju trčanje, trčanje i umjereno dizanje utega.
Koje su vrste vježbi sigurne tijekom trudnoće?
Ove aktivnosti su obično sigurne tijekom trudnoće:
- Šetnja. Brzo hodanje odličan je trening koji ne opterećuje vaše zglobove i mišiće. …
- Vježbe za plivanje i vodu. …
- Vožnja sobnog bicikla. …
- Satovi joge i pilatesa. …
- Satovi aerobika niskog utjecaja. …
- Snagatrening.
Možete li vježbati u 2. mjesecu trudnoće?
Zdrava i sretna
Čak i ako niste bili baš sportaši prije trudnoće (ili ste možda bili suzdržani od puno vježbanja u prvom tromjesečju zbog mučnine), sada je pravo vrijeme za početak nježna vježba. Samo se nemojte previše forsirati. I što je najvažnije, ne zaboravite se opustiti i zabaviti.
Mogu li započeti novu tjelovježbu dok sam trudna?
Ako nemate rutinu vježbanja kada zatrudnite, trebali biste je započeti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima.
