Porcija badema ima 162 kalorije, 14 grama nezasićenih masti zdravih za srce i 6 grama proteina, a kada grickate bademe, kontrola porcija je ključna. Jedna porcija badema je 23 badema, što je jednako 1 unci, ¼ šalice ili oko 1 šake.
Je li šaka badema dobra za vas?
Bademi sadrže vitamine, minerale, proteine i vlakna, pa mogu ponuditi brojne zdravstvene prednosti. Samo šaka badema – otprilike 1 unca – sadrži jednu osminu dnevnih potreba osobe za proteinima. Ljudi mogu jesti bademe sirove ili tostirane kao međuobrok ili ih dodati slatkim ili slanim jelima.
Koliko je porcija šaka badema?
Američka uprava za hranu i lijekove kaže da 1 oz. je standardna porcija badema. To je jednako jednoj šaci ili oko 23 cijela, oljuštena oraha. Ako niste sigurni dobivate li punu količinu porcije, trebali biste izvagati svoje bademe umjesto da ih brojite.
Mogu li pojesti šaku badema?
Osim što vam daje blistavu kožu, vitamin E u bademima može pomoći i vašem srcu. Studija u Journal of Nutrition pokazala je da su dijeta bogata vitaminom E povezana s nižim stopama srčanih bolesti. Pokušajte grickati šaku badema ili skuhati salatu zdravu za srce za ručak.
Što ako jedem bademe svaki dan?
Zdravstvene prednosti badema uključuju niže razine šećera u krvi, sniženi krvni tlak i nižerazine kolesterola. Oni također mogu smanjiti glad i potaknuti gubitak težine. Uzimajući sve u obzir, bademi su što je moguće bliže savršenstvu.
