2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 00:07
Sadrže 6% vaše dnevne potrebe za vitaminom D. Količina je sigurno manja, ali jaja su lako dostupna i također su ukusna. Također, ne zaboravite pojesti žumanjak jer je tu vitamin D. Oni koji ne vole mliječne proizvode mogu posegnuti za špinatom radi unosa kalcija.
Koje povrće ima puno vitamina D?
Osim obogaćene hrane, gljive jedini su dobar biljni izvor vitamina D. Poput ljudi, gljive mogu sintetizirati ovaj vitamin kada su izložene UV svjetlu (27). Međutim, gljive proizvode vitamin D2, dok životinje proizvode vitamin D3.
Koje zeleno povrće ima najviše vitamina D?
U ovom članku
- špinat.
- Kale.
- bamija.
- Collards.
- Soja.
- Bijeli grah.
- Neke ribe, kao što su sardine, losos, smuđ i kalifornijska pastrva.
- Hrana obogaćena kalcijem, kao što su sok od naranče, zobene pahuljice i žitarice za doručak.
Koje vitamine ima špinat?
Špinat također sadrži nekoliko drugih vitamina i minerala, uključujući kalij, magnezij i vitamine B6, B9 i E. Špinat je povrće iznimno bogato hranjivim tvarima. Sadrži velike količine karotenoida, vitamina C, vitamina K, folne kiseline, željeza i kalcija.
Koje biljke i povrće imaju vitamin D?
Najbolji biljni izvori vitamina D
- Gljive. Smatra se da su portobello, maitake, smrčak, gumb i shiitakenajbolje vrste gljiva za izvor vitamina D. …
- Obogaćeno biljno mlijeko. Obogaćena veganska mlijeka poput kokosa, badema i soje mogu sadržavati visoke razine vitamina D. …
- Tofu. …
- Sok od naranče.
Preporučeni:
Je li špinat niska hrana?
Low-FODMAP povrće uključuje: klice graha, paprika, mrkva, choy sum, patlidžan, kelj, rajčica, špinat i tikvice (7, 8).. Je li špinat u redu s IBS-om? Što jesti umjesto toga: Povrće koje je dobro jesti uključuje patlidžan, mahune, celer, mrkvu, špinat, slatki krumpir, jam, tikvice i tikvice.
Je li zelje špinat?
zelje je osnovno povrće u južnoj američkoj kuhinji. Često se pripremaju s drugim sličnim povrćem od zelenog lišća, kao što su špinat, kelj, zelje repe i zelje gorušice u jelu zvanom "miješano povrće". Jesu li špinat i zelje isto?
Je li špinat dobar za papagaje?
Špinat je uobičajeno povrće koje se pticama može ponuditi cijelo kao list ili nasjeckano na sitne komade. Ostavite stabljike pričvršćene kao sigurne su za jelo i vaši će ih papagaji također grickati. Je li špinat u redu za papagaje? Špinat.
Je li vitamin f vitamin?
Unatoč svom imenu, vitamin F zapravo nije tradicionalni vitamin. To je mast - dvije masti, zapravo. Naime alfa-linolenska kiselina (ALA) i linoleinska kiselina (LA). Bez ovih masnih kiselina nemoguće je živjeti zdrav život. Za što je vitamin FA dobar?
Je li vitamin g vitamin?
Unatoč svom imenu, vitamin D nije vitamin, već prohormon, ili prekursor hormona. Vitamini su hranjive tvari koje tijelo ne može stvoriti, pa ih čovjek mora unositi ishranom. Međutim, tijelo može proizvesti vitamin D. Je li vitamin D pravi vitamin?
