Eikosapentaenska kiselina (EPA) je jedna od nekoliko omega-3 masnih kiselina. Nalazi se u hladnovodnoj masnoj ribi, kao što je losos. Također se nalazi u dodacima ribljeg ulja, zajedno s dokozaheksaenskom kiselinom (DHA). Omega-3 masne kiseline dio su zdrave prehrane koja pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Je li bolje EPA ili DHA?
Nova studija koja je mjerila omega-3 u krvi ljudi otkrila je da su visoke razine EPA povezane s nižim rizikom od kardiovaskularnih događaja, dok se činilo da se DHA suprotstavlja korisnim učincima od EPA. Nalazi sugeriraju da kombiniranje EPA i DHA u dodatku može poništiti sve potencijalne prednosti za zdravlje srca.
Koje su prednosti EPA-e?
4 važne zdravstvene prednosti EPA
- Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. …
- Smanjuje simptome depresije. …
- Olakšava simptome menopauze. …
- Usporava napredovanje reumatoidnog artritisa.
Koje su prednosti EPA u ribljem ulju?
EPA i DHA mogu utjecati na mnoge aspekte kardiovaskularne funkcije uključujući upalu, bolest perifernih arterija, velike koronarne događaje i antikoagulaciju. EPA i DHA povezani su s obećavajućim rezultatima u prevenciji, upravljanju težinom i kognitivnim funkcijama kod onih s vrlo blagom Alzheimerovom bolešću.
Koliko se preporučuje EPA i DHA?
Tijelo ne proizvodi masne kiseline, pa istraživači preporučuju zdravim ljudima da konzumiraju 500miligrama EPA plus DHA, a ljudi s poznatom srčanom bolešću ili zatajenjem srca trebali bi težiti gotovo dvostruko većoj količini (najmanje 800 do 1000 miligrama dnevno).
